枕カバーは毎日洗うべき？タオルを敷いて無理なく清潔に保つ方法

枕カバーは毎日洗ったほうがいいのでしょうか。

結論から言うと、毎日洗えれば理想的ですが、必ずしも毎日洗わなければいけないわけではありません。

私は以前、テレビで「枕は服と同じように考えて、できるだけこまめに洗ったほうがいい」という話を見ました。

確かに、寝ている間は汗や皮脂が枕に付きます。でも、枕カバーを毎朝外して洗い、また付け直すのは正直かなり面倒です。

そこで私は、枕の上に薄手のタオルを1枚敷き、そのタオルだけを毎朝交換する方法に変えました。

この方法なら、顔が当たる部分を毎日替えられます。枕カバーは週に1回程度洗えばよいので、洗濯の手間もそれほど増えません。

毎日枕カバーを洗うのが難しい人は、タオルを敷く方法でも十分続けやすいと思います。

枕カバーの洗濯頻度はどれくらい？

枕カバーの洗濯頻度は、一般的には3日から1週間に1回程度を目安にするとよいでしょう。

ただし、使う人や季節によって汚れ方は違います。

寝ている間には、次のようなものが枕カバーに付きます。

・寝汗
・顔や頭皮の皮脂
・髪の毛に付いた整髪料
・古い角質
・よだれ
・スキンケア用品

見た目には汚れていなくても、少しずつ汗や皮脂がたまっています。特に夏や、寝汗をかきやすい人は、短い間隔で洗ったほうが気持ちよく使えます。

肌荒れやニキビが気になる場合も、顔が当たる部分をこまめに替えると安心です。

一方で、冬は汗をあまりかかず、髪や顔を清潔にしてから寝る人なら、週に1回程度でも大きな負担にはなりにくいでしょう。

「何日ごとでなければいけない」と決めるよりも、汗の量やニオイ、肌の状態に合わせて調整するほうが現実的です。

毎日洗う代わりにタオルを敷く方法

私は枕カバーを毎日洗う代わりに、枕の上へフェイスタオルを敷いています。

朝起きたら、そのタオルを洗濯かごへ入れ、新しいものに取り替えるだけです。

枕カバーを外して洗い、乾いたあとにまた付け直すよりもずっと簡単なので、この方法なら無理なく続けられています。

タオルを敷いていても、枕カバーがまったく汚れなくなるわけではありません。寝返りを打つうちにタオルがずれたり、汗が下まで染みたりすることもあります。

そのため、私はタオルを毎朝交換しながら、枕カバーも週に1回程度洗っています。

このくらいなら洗濯物が急に増えず、顔が当たる場所もきれいな状態を保ちやすいです。

特に次のような人には、タオルを敷く方法が向いています。

・枕カバーを毎日外すのが面倒
・顔が当たる部分だけこまめに替えたい
・寝汗をかきやすい
・肌荒れが気になる
・洗濯の負担を増やしたくない

毎日完璧に洗おうとして続かなくなるより、簡単な方法を長く続けるほうが現実的です。

タオルを敷くときに気を付けたいこと

タオルは、厚すぎないものを選ぶのがおすすめです。

大きくて厚いバスタオルを使うと、枕の高さが変わったり、寝返りのたびにしわが寄ったりすることがあります。首や肩が疲れる原因になることもあるので、薄手のフェイスタオルくらいが使いやすいです。

また、タオルを敷いても同じものを何日も使い続けると、汗や皮脂がたまってしまいます。

枕カバーの代わりとして使うなら、できれば毎朝取り替えましょう。

タオルがずれやすい場合は、枕の幅より少し長いものを選び、両端を枕の下へ軽く折り込むと安定します。

摩擦が気になる人は、表面がかたいタオルより、やわらかく毛足の短いものを選ぶと寝やすくなります。

枕本体のお手入れも忘れずに

顔が当たる部分だけでなく、枕本体にも少しずつ湿気がたまります。

洗える枕の場合は、洗濯表示を確認してからお手入れしましょう。素材によっては、洗濯機が使えず手洗いが必要なものもあります。

洗えない枕は、風通しのよい場所で陰干しするだけでも湿気対策になります。

天気のよい日に枕を立てかけて風を通したり、寝室を換気したりするだけでも違います。

ただし、低反発ウレタンなど、直射日光に弱い素材もあります。天日干しをする前に、必ず商品の表示を確認したほうが安心です。

枕からニオイが取れない、形が崩れて首が痛い、以前より高さが合わないと感じる場合は、洗濯だけではなく買い替えも考えたほうがよいでしょう。

毎日洗えなくても、続けられる方法で十分

枕カバーは毎日洗えれば気持ちよく使えますが、毎日できないからといって過度に心配する必要はありません。

大切なのは、汗や皮脂を長くため込まず、顔が当たる部分をこまめに替えることです。

私は、枕の上にタオルを1枚敷き、タオルは毎朝交換、枕カバーは週に1回洗う方法を続けています。

テレビを見たときは「毎日枕カバーを洗うなんて無理」と思いましたが、タオルを使うようになってからは、それほど負担に感じなくなりました。

枕カバーの洗濯が面倒で続かない人は、まずタオルを1枚敷くところから始めてみるとよいかもしれません。

毎日完璧にするより、自分が無理なく続けられる方法を見つけるほうが、結果的に枕を気持ちよく使い続けられます。

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